Un petit bol d’air

(#003) Respirer pour mieux dormir

Bonjour à toutes et à tous,

comme je l'avais annoncé, je souhaite publier un épisode par jour cette semaine pour que vous puissiez tester rapidement l'approche de la respiration consciente.

Il est évident que votre cerveau va continuer à fonctionner et à vous envoyer un tas de pensée au cours des exercices. Ne vous inquiétez pas. Non seulement cela est tout à fait normal, mais surtout le flux des pensées n'empêchent pas de relâcher tant que nous restons concentrer sur notre respiration et notre corps.

 

Dans cet épisode, je vous parle rapidement du lien entre notre respiration et le niveau de notre stress quotidien. Suite à l'épisode #002, je vous propose de continuer à vous entraîner à ralentir le rythme de votre respiration. Vous allez découvrir les bienfaits de la respiration 4/7/8. Celle-ci est souvent recommandé à toutes les personnes qui ont des difficultés à s'endormir.

Alors bonne écoute, bonne fin de soirée (ici il est 18h) et surtout: dormez bien!

Et à demain.

Bien à vous,

 

Aurélie.

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(#002) The rythme is love

Bonjour à toutes et à tous!

un petit bol d'air vous propose d'apprendre à respirer en conscience en suivant un exercice court à chaque épisode.

Aujourd'hui après avoir commencé à observer notre souffle et découvert les bases d'une bonne respiration (épisode 001), je vous invite à ralentir le rythme de celle-ci! Découvrez comment stopper votre marathon, faire une vraie pause et vous ressourcer en profondeur en quelques minutes.

Bonne écoute!

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Aurélie

(#001) Premiers pas

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Bonjour,

Au cours de ce premier épisode, nous allons démarrer en douceur: prenons le temps de prendre conscience ensemble et d'observer. Avant de s'envoler, il faut apprendre à piloter et donc à connaitre la machine! Notre corps est un appareil extraordinaire, il nous suffit de quelques minutes d'attention pour en prendre la mesure!

Bonne écoute!

Aurélie

(#000) Comment tout a commencé

Podcast de respiration, de détente et de développement personnel.

#détente #relaxation #developpementpersonnel #coaching #respiration #Meditation #Reflexion #calme #sommeil #Emotions #confiance

Dans cet épisode zéro venez écouter ce que ce podcast vous propose et qui vous parle: Me voici me voilà et je vous explique pourquoi et comment!

un petit bol d'air est un podcast qui vous permet de prendre quelques minutes pour souffler et apprendre à respirer en conscience. Dans cet épisode zéro, je me présente et vous explique de quoi nous allons parler et surtout ce que je vous propose. 

Je vous invite à me suivre régulièrement pour vous ressourcer sur le long terme!: la première semaine je vous recommande d'écouter un épisode par jour pour découvrir rapidement les bases de la respiration en conscience et repérer les premiers bienfaits. Après cette première phase, je diffuse deux épisodes par semaine dans lesquels je parle un petit peu de notre vie intérieure. Je vous donne de petits outils simples pour apprendre à mieux vous comprendre et réguler vos pensées et émotions.

Respirer profondément plusieurs fois par jour pour garder les idées claires et mieux gérer son quotidien, voilà ce qu'un petit bol d'air vous apporte!

Vous retrouverez plus d'information sur mon site internet: www.aurelie-thepaut-coaching.com

Bonne écoute!

Aurélie 

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