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Respiration et Coaching. Un PODCAST qui vous permet de prendre quelques minutes pour SOUFFLER et apprendre à RESPIRER EN CONSCIENCE. Je vous invite à me suivre régulièrement pour vous ressourcer sur le long terme: la première semaine je vous recommande d’écouter un épisode par jour pour découvrir rapidement les bases de la respiration en conscience et repérer les premiers bienfaits. Après cette première phase, je diffuse deux épisodes par semaine dans lesquels je parle de notre vie intérieure et vous donne de PETITS OUTILS SIMPLES pour apprendre à mieux vous comprendre et réguler vos pensées et émotions. Respirer profondément plusieurs fois par jour pour garder les idées claires et mieux gérer son quotidien, voilà ce qu’un petit bol d’air vous apporte!
Episodes
Wednesday Aug 12, 2020
Wednesday Aug 12, 2020
Bonjour à toutes et à tous,
aujourd'hui je vous propose de nouveau un épisode assez court au cours duquel je vous porpose de vous concentrer sur votre respiration ventrale. Je vous guide pour que vous puissiez garder votre rythme tout en apprenant à ralentir votre rythme. Et même si vous aurez l'impression d'avoir été un mauvais élève, rien que de suivre l'exercice vous fera un bien fou pour vous détendre rapidement et recharger votre énergie.
Fermez les yeux et laissez vous guider!
Bonne respiration,
Bien à vous,
Aurélie
www.aurelie-thepaut-coaching.com
#détente #relaxation #developpementpersonnel #coaching #respiration #Meditation #Reflexion #calme #sommeil #Emotions #confiance
Thursday Aug 06, 2020
Thursday Aug 06, 2020
Bonjour à toutes et à tous,
avant de partir en vacances, j'avais enregistrer tous mes épisodes en avance pour être sûre de continuer à publier toutes les semaines... Et puis la dernière ligne droite a été tellement chargée que NON, j'ai mis un frein. Stop. Je n'ai pas touché à mon ordi pendant trois semaines.
Alors je vous souhaite de passer des vacances sans écran ou au moins quasiment sans.
Dans notre cas, il vous suffit juste de m'écouter. Donc vous pouvez avoir bonne conscience, vous allez poser votre téléphone et RESPIRER VRAIMENT!
Je vous propose aujourd'hui un exercice de respiration nasale. Si vous ne l'avez pas encore fait, je vous conseille vivement de ré-écouter les 5 premiers épisodes du petit bol d'air! Au cours du troisième et quatrième, je vous expliquais pourquoi la respiration nasale, et donc entièrement par le nez, est fortement conseillée pour vous maintenir en bonne santé physique et mentale.
Alors allez-y! Les explications du départ ne sont pas évidentes peut-être, mais comme toujours: JE VOUS GUIDE!
Laissez-vous porter et osez prendre le temps de bien faire circuler l'air en vous pour nettoyer tous vos organes aussi bien au sens concret que figuré!
Bien à vous,
Aurélie
www.aurelie-thepaut-coaching.com
#détente #relaxation #developpementpersonnel #coaching #respiration #Meditation #Reflexion #calme #sommeil #Emotions #confiance
Friday Jul 10, 2020
Friday Jul 10, 2020
Bonjour à tous et à toutes,
ca y est? C'est les vacances!! Vous êtes parti(e)s? Ou bien c'est pour bientôt? Vous m'emmenez? Je vous ai préparé un exercice de respiration fait pour l'été, le soleil et les moments de pause bien à soi!
Je vous souhaite un excellent été plein de rire, de plaisir, de soleil et de régénération!!! Allez-y! Comme dirait mon frère: "C'est de la bonne"!
Profitez bien,
bien à vous,
Aurélie
www.aurelie-thepaut-coaching.com
#détente #relaxation #developpementpersonnel #coaching #respiration #Meditation #Reflexion #calme #sommeil #Emotions #confiance
Wednesday Jul 01, 2020
Wednesday Jul 01, 2020
Bonjour à toutes et à tous!
voilà l'été, voilà l'été! Pour certains les vacances démarrent la semaine prochaine. Pour d'autre elles ont déjà commencé et pour beaucoup, ils vous reste encore quelques semaines.
J'ai beaucoup réfléchis avant de choisir ce que je souhaitais vous raconter au cours des épisodes de cet été. Ce qui est sûr, c'est que je vais continuer à alterner entre réflexions accompagnatrices du développement personnel et exercices de respiration. Mais lesquels?
Je vous propose de profiter de l'été pour vraiment recharger les énergies positives d'un côté mais aussi pour vraiment prendre le temps de regarder notre vie intérieure à la loupe.
Les épisodes sur le développement personnel, les émotions, nos pensées et notre façon de gérer tout cela, sont devenus plus riches et durent, comme vous l'avez remarqué la semaine dernière vingt minutes! Il est difficile de faire plus court. Par contre les exercices de respiration seront toujours le plus court possible, pour que vous réussissiez à prendre le temps.
Et aujourd'hui j'ai eu envie de vous parler de ce dont j'aurais voulu parler dès le premier épisode: de la peur, cette émotion primaire ou de base qui est tellement nécessaire mais aussi souvent paralysante.
Je résume en trois étapes les informations qui me semblent essentielles à la compréhension de cette émotion pour réussir à en décoder les secrets qui nous feront avancer. Comprendre pour se libérer.
Alors allez-y. Vingt minutes de concentration, si vous le pouvez prenez le temps de ralentir votre respiration pendant votre écoute.
Je suis la preuve que tout cela est possible.
Et n'oubliez pas: c'est votre entrainement qui fera la différence.
Bonne écoute et à la semaine prochaine,
Aurélie.
www.aurelie-thepaut-coaching.com
#détente #relaxation #developpementpersonnel #coaching #respiration #Meditation #Reflexion #calme #sommeil #Emotions #confiance
Wednesday Jun 24, 2020
Wednesday Jun 24, 2020
Bonjour à toutes et à tous,
de nos jours, le mot stress raisonne dans beaucoup de conversation: ses effets néfastes sur notre santé et surtout sur notre corps font couler beaucoup d'encre. Depuis plusieurs décennies, il est reconnu que la pratique de relaxation régulière diminue les tensions physiques et sur le long terme réduit notre niveau de stress. Nous avons tous entendu parler de méditation et peut-être même certain(e)s d'entre vous de la méditation en pleine conscience. Personnellement, j'ai plusieurs fois essayé de méditer régulièrement en suivant différentes techniques. J'ai donc lu les livres de Jon Kabatt Zinn et écouté les CD avec la voix du formidable Bernard Giraudeau. Mais je me perdais toujours dans mon flux de pensées. C'est seulement en devenant coach, que j'ai compris à quel point les enseignements de Jon Kabatt Zinn, qui a développé la thérapie en pleine conscience le MBCT, était essentiels. Et j'ai repris mon entraînement!
Avec cet exercice, je vous invite à apprendre à passer de la prise de conscience de vos pensées à celle du ressenti physique. C'est le principe de base de la pleine conscience: être conscient de ce que l'on ressent. Mais vu que nous sommes envahis par les pensées, cela ne va pour personne de soi de rester connecté avec son ressenti. Donc je vous propose ici un premier essai très conscient: je respire, je pense, je prends des notes et je reconnecte avec ma respiration. Une petite gymnastique pas si compliquée et qui après un ou deux essais avec moi, vous paraîtra totalement faisable.
C'est votre entrainement qui fera la différence.
Et enfin: n'hésitez pas à me parler de votre expérience avec cet exercice dans les commentaires ou à m'envoyer un mail si vous avez des questions.
Bonne écoute, bonne respiration!
Bien à vous,
Aurélie.
www.aurelie-thepaut-coaching.com
#détente #relaxation #developpementpersonnel #coaching #respiration #Meditation #Reflexion #calme #sommeil #Emotions #confiance
Wednesday Jun 17, 2020
Wednesday Jun 17, 2020
Bonjour à toutes et à tous,
aujourd'hui: attention concentration: à vos papiers et crayons! Ca y est, je vous propose de tester un exercice cette fois écrit avec moi. Alors si vous en doutiez jusqu'ici et bien cette fois-ci c'est certain: nous parlons aujourd'hui de développement personnel. Les épisodes précédents vous auront préparé à cette approche. Nous avons appris ensemble à prendre conscience de notre ressenti lors des exercices de respiration. Je vous ai expliqué aussi le lien entre ressenti physique, ressenti émotionnel et les pensées. Et dans cet épisode nous allons tout mettre sur papier et apprendre à prendre du recul sur notre mode de fonctionnement.
Si il existe des pensées ou des situations dans votre vie qui vous semblent envahissantes ou même polluantes, l'exercice que j'ai appelé l'avocat du diable et que je vous présente aujourd'hui vous aidera à y voir plus clair. Je vous explique le principe et l'intérêt au cours de cet épisode. Ce qui explique qu'il est plus long que d'habitude.
Mais bien sûre soyez patient(e) et surtout curieu(x)se! Vous ne trouverez peut-être pas tout de suite les choses évidentes à la première écoute. C'est normal! Imaginez que vous apprenez une chorégraphie de dans ou mémorisez le trajet vers votre nouvel appart: il vous faut une ou deux tentatives avant que cela fonctionne. Tenez vous bien au principe jusqu'au point 7 de l'exercice et observer les conséquences sur votre vie intérieure les jours ou semaines suivantes.
Exercice à faire et refaire!
Si cela vous intéresse, je vous recommande les livres de Brooke Castillo et Katie Bayron, deux femmes américaines qui ont écrit sur le développement personnel et qui m'ont influencé dans la création de l'avocat du diable.
Et enfin: n'hésitez pas à me parler de votre expérience avec cet exercice dans les commentaires ou à m'envoyer un mail si vous avez des questions.
Bonne écoute, bonne respiration!
Bien à vous,
Aurélie.
www.aurelie-thepaut-coaching.com
#détente #relaxation #developpementpersonnel #coaching #respiration #Meditation #Reflexion #calme #sommeil #Emotions #confiance
Monday Jun 08, 2020
Monday Jun 08, 2020
Bonjour à toutes et à tous,
aujourd'hui épisode très auditif: je vous emmène écouter la nature.
Nous allons respirer et ralentir notre rythme de respiration, tout en écoutant le ruisseau couler et les oiseaux piailler!
Exercice de respiration à faire encore et toujours: inspirer profondément au démarrage et concentrer vous pour prendre le maximum d'air à chaque fois et surtout de laisser ressortir tout l'air. En rejetant tout l'air et rallongeant au fur et à mesure notre expiration, nous rejetons le maximum de "déchets" et nous remplissons avec du nouvel air. Cet opération nous permet de nous détendre soit, mais surtout de retrouver la patate, la banane, la pêche et surtout je l'espère LE SOURIRE!
Un exercice spécial journée grise, où la pluie envahit votre ciel intérieur.
N'hésite pas à le tester régulièrement. écoutez le plusieurs fois pour vous laisser porter par les bruits de la nature et ensuite reprenez-le seul à votre rythme et savourez les bienfaits.
à consommer sans modération!
Bonne écoute, bonne respiration!
Bien à vous,
Aurélie.
www.aurelie-thepaut-coaching.com
#détente #relaxation #developpementpersonnel #coaching #respiration #Meditation #Reflexion #calme #sommeil #Emotions #confiance
Wednesday Jun 03, 2020
Wednesday Jun 03, 2020
Bonjour à toutes et à tous,
que pensez vous de votre journée? Et que pensez vous de votre vie en générale?
Sommes nous vraiment conscients de toutes les pensées qui influencent notre personnalité, nos choix et nos prises de décisions?
Aujourd'hui je vous propose un premier épisode sur la thématique des pensées, au cours duquel je vous explique rapidement comment notre cerveau produit et utilise les pensées. Les recherches des dernières décénies sont pleines d'espoir!: nous ne sommes ni figés dans un personnalité influencée par notre entourage, ni réduits à suivre nos émotions ou impulsions: notre cerveau est en constante évolution et il nous est possible d'en reprendre le contrôle. Je vous explique donc pourquoi et surtout comment ca marche.
Comme vous l'entendrez à la fin de cet épisode, je suis passionnée et totalement enthousiaste sur ce sujet, et j'espère bien vous contaminer: qui souhaite changer ou se débarrasser de pensées négatives peut le faire... avec un peu d'entraînement. Et pour ca je vous montre la voie.
Et voici quelques références qui pourraient vous interesser:
Le cerveau de Bouddha : bonheur, amour et sagesse au temps des neurosciences de Rick Hanson (Auteur), Richard Mendius (Auteur), Christophe André (Préface)
Notre cerveau (Français) Broché – de Hervé Chneiweiss (Auteur)
Et enfin le magazin https://www.cerveauetpsycho.fr/
Donc bonne écoute, j'espère vous contaminer!
Bien à vous,
Aurélie
www.aurelie-thepaut-coaching.com
#détente #relaxation #developpementpersonnel #coaching #respiration #Meditation #Reflexion #calme #sommeil #Emotions #confiance
Friday May 29, 2020
Friday May 29, 2020
Bonjour à toutes et à tous,
cet épisode vous propose un exercice de respiration guidée, pour vous aider à vous concentrer au maximum sur votre respiration. La concentration sur l'air qui entre et qui sort vous permet de déconnecter pour quelques minutes de votre vie cérébrale intense. Si vous réussissez à mettre en pratique cet exercice tous les jours pendant plusieurs semaines, vous commencerez à ressentir une baisse du stress et des problèmes de sommeil si vous en avez. l'exercice dure huit minutes et nous ralentissons le rythme de respiration et donc cardiaque en douceur auf fur et à mesure.
Écoutez Un Petit Bol D'air toutes les semaines , détendez vous en prenant vraiment conscience de votre ressenti, de vos besoins pour évoluer et avancer avec plus de légèreté.
Bonne écoute, bonne détente et à la semaine prochaine!
Bien à vous,
Aurélie
www.aurelie-thepaut-coaching.com
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Wednesday May 27, 2020
Wednesday May 27, 2020
Bonjour à toutes et à tous,
aujourd'hui c'est un peu la fête! C'est notre anniversaire! À moi mais aussi à vous tous auditeurs! Alors voici un épisode un peu différent des autres. Un peu comme un discours autour d'une grande tablée avec plein d'amis. Un épisode un peu fiesta, avec des small talk, des cadeaux et de la musique!
Je parle comme cela me vient, me réjouie d'être là et partage ma musique avec vous!
Laissez-vous porter par ma bonne humeur: cela pourrait-être contagieux! Et vendredi nous reprendrons nos bonnes habitudes avec un exercice de respiration en conscience!
Je vous souhaite une bonne écoute et une belle soirée!
Bien à vous,
Aurélie Thépaut
www.aurelie-thepaut-coaching.com
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Friday May 22, 2020
Friday May 22, 2020
Bonjour à toutes et à tous,
après vous avoir beaucoup parlé de nos émotions, je vous donne des outils pour apprendre à mieux les gérer et aujourd'hui surtout à les comprendre.
Je vous propose dans cet épisode une nouvelle session de respiration en conscience qui vous donnera la possibilité d'analyser la signification de vos émotions. Dans l'épisode #012 "Je veux et j'exige", je vous parlais de la fonction de signal d'alarme des émotions. Elles sont là pour attirer notre attention sur une thématique bien précise. En suivant cet épisode, vous pourrez commencer à observer, analyser et peut-être comprendre ce que votre ressenti émotionnel signifie pour vous en profondeur.
Bonne respiration et à la semaine prochaine !
Bien à vous,
Aurélie
www.aurelie-thepaut-coaching.com
#détente #relaxation #developpementpersonnel #coaching #respiration #Meditation #Reflexion #calme #sommeil #Emotions #confiance
Wednesday May 20, 2020
Wednesday May 20, 2020
Bonjour à toutes et à tous,
et bien oui quoi! J'ai bien le droit de vouloir quelque chose rien que pour moi et d'avoir des attentes! Mais pour ne pas souffrir car nous cherchons toujours le bonheur, l'amour ou bien la reconnaissance des autres, apprenons à nous faire du bien par nous-même. Pour cela il nous faut nous connaitre et nous comprendre pour savoir de quoi nous avons réellement besoin.
Dans cet épisode, je vous invite à mieux comprendre vos besoins profonds qui se cachent derrière vos émotions. Et pour cela, il nous faut encore et toujours observer notre ressenti pour mieux le comprendre.
Alors aujourd'hui, je me répète un peu, je reprends les idées essentielles nécessaires à la compréhension de notre vie interieure et je vous propose un nouveau petit exercice d'auto-introspection.
Nous entrons lentement mais sûrement dans une démarche de travail sur soi et de développement personnel. Si vous avez des questions à ce sujet ou bien suite à l'écoute du Podcast, n'hésitez pas à m'écrire. Je serais ravie de vous répondre.
En attendant bonne écoute et à bientôt!
Bien à vous,
Aurélie
www.aurelie-thepaut-coaching.com
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Friday May 15, 2020
Friday May 15, 2020
Bonjour à toutes et à toutes,
bienvenue pour notre épisode de respiration en conscience.
Aujourd'hui, je vous propose de revoir la technique de respiration nasale de la semaine dernière. Nous allons ensemble répéter rapidement le principe et respirer deux minutes de cette manière. Vous verrez que déjà en appliquant cette méthode pour la deuxième fois, vous vous détendez très rapidement. Je vous conseille d'utiliser cette technique le soir et assis(e) sur une chaise plutôt que allongé(e).
La respiration nasale me plonge dans un état de relaxation tellement intense, que j'ai l'impression de nager au fin fond de l'océan l'espace d'un instant. Laissez-vous portez aussi loin que vous le pouvez.
Après première étape d'entraînement, je vous présente une deuxième version de cette technique pour vous apporter un plus grand apport d'oxygène. Cette méthode vous permet de nettoyer toutes les neurones et de lâcher totalement. Testez-vous en écoutant cet épisode et n'hésitez pas à me donner vos impressions dans les commentaires.
Bonne respiration et à la semaine prochaine !
Bien à vous,
Aurélie
www.aurelie-thepaut-coaching.com
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Wednesday May 13, 2020
Wednesday May 13, 2020
Bonjour à toutes et à tous!
Aujourd'hui , je reprends la thématique des émotions et vous propose de regarder à la loupe celles qui nous dérangent le plus. Les pensées comme les émotions vont et viennent. Parfois nous avons l'impression d'être totalement envahit. Et si nous en reprenions le contrôle pour soulager les moments désagréables et augmenter les moments positifs?
Et maintenant, vous allez vous demandez quel est le rapport avec le fait de respirer! Et bien c'est exactement à cette question que je réponds dans cet épisode: C'est vous qui commandez! Je vous propose de reprendre le volant et d'être le capitaine de votre vie émotionelle, sans pour autant couper des têtes pour cela. Juste en prenant le bon vent en poupe.
Je vous explique aujourd'hui, ce qui se passe avec nos émotions négatives quand nous croyons les maîtrisier et je vous porpose une petite experience pour apprendre à les gérer.
Bonne écoute et à demain pour l'exercice de respiration qui va avec.
Bien à vous,
Aurélie Thépaut.
www.aurelie-thepaut-coaching.com
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Friday May 08, 2020
Friday May 08, 2020
Bonjour à tous et à toutes,
aujourd'hui je vous fait découvrir un nouvel exercice de respiration qui vous permettra de lâcher et calmer les émotions en profondeurs. Au début de l'épisode, je vous explique comment l'exercice fonctionne et ensuite je vous guide pour 5 vraies minutes de respiration consciente.
Rien de tel qu'un vrai petit moment de détente pendant le week-end.
Respirez bien! Et à la semaine prochaine,
Bien à vous,
Aurélie Thépaut
www.aurelie-thepaut-coaching.com
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Friday May 08, 2020
Friday May 08, 2020
Bonjour à toutes et à tous,
C'est parti! Comme promis, je vous parle des émotions.
Aujourd'hui je vous raconte une petit histoire pour mieux comprendre d'où viennent nos émotions.
Livre de référence sur la respiration: La bonne pratique de la respiration de Jean-Louis Abrassart
Autres références: le magazine Cerveau et Psycho / Neurosciences: A la découverte du cerveau
de Mark F. Bear , Barry W. Connors
Toutes les recherches sur le fonctionnement du cerveau appuyées par les travaux des neurosciences des 15 dernières années montre que les émotions surgissent non seulement en lien avec un stimuli extérieur (images, son) mais surtout en réaction directe avec ce que nous pensons de ce que nous aurons vu ou entendu. À cela s'ajoute deux informations supplémentaires: les pensées qui nous viennent face à un événement naissent des références enregistrée dans notre cerveau depuis notre enfance. La deuxième informations est que contrairement `ce qu nous pensons, notre cerveau est un gros paresseux. Il a mis en place tout un tas de fonctionnement automatique qu'il aime à laisser tourner seul et sans grands efforts.
Donc quand deux personnes assistent au même événement, il est tout à fait possible qu'elles réagissent différemment car elles n'auront pas les mêmes pensées car pas la même histoire de vie. Et ensuite nos réactions ont été programmées par notre cerveau en lien à notre histoire et éducation... bouhouh mais alors on sont les bonnes nouvelles :
Donc la première bonne nouvelle est que la vie, les événements sont neutres. La deuxième bonne nouvelle c'est que lorsque nous devenons plus conscient du flux de nos pensées nous pouvons en reprendre le contrôle pour garder les pensées qui nous font du bien et celles qui au contraire nous mine et dont nous devrions apprendre à nous séparer. Et enfin la dernière bonne nouvelle est qu'*avec un peu d'entraînement on peut faire un reset de certains programmes mis en auto pilote et changer nos habitudes. Si si c'est promis c'est possible.
À partir de cet épisode, je vais publier deux épisodes par semaine, l'un qui vous parle de notre petite tête bien encombrée et des astuces qui peuvent nous aider à calmer notre hyperactivité cérébrale.
Dans le deuxième je vous guide au cours d'un exercice de respiration en lien avec la thématique abordée dans le premier.
Donc aujourd'hui est le premier épisode qui parle d'autre chose que de respiration! Je vous raconte l'histoire de deux adolescentes qui cherchent les vagues et vont trouver leurs émotions.
A la fin de cet épisode je vous propose un premier exercice de prise de conscience, première étape pour démarrer un petit travail sur vos émotions.
Et demain, vous trouverez ici, l'exercice de respiration qui calme toutes les vagues emotionelles.
Bonne écoute ! Laissez-vous porter. Et surtout écrivez-moi vos remarques, commentaires ou questions, je serais ravie de vous répondre.
Bien à vous,
Aurélie
Aurélie Thépaut/ www.aurelie-thepaut-coaching.com
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Sunday May 03, 2020
Sunday May 03, 2020
Bonjour,
et voilà, UN PETIT BOL D'AIR est en ligne depuis une semaine et nous avons déjà exploré les premières bases. Avec cet épisode, je récapitule les étapes nécessaires au démarrage de la respiration consciente en un exercice. Au début de l'épisode, j'explique le déroulement de celui-ci avant de le démarrer. L'exercice en lui-même dure environ 9 minutes. Pour y accéder directement, passez à la minute 01:50.
Je vous conseille d'écouter l'épisode en entier la première fois et d'essayer de vous entraîner en m'écoutant sans introduction une fois par jour.
A partir de la semaine prochaine, je passerai à deux épisodes par semaines. Je vous recommande de vous abonner pour être informé du moment de la publication.
J'espère sincèrement que votre écoute jusqu'ici vous a apporté un peu de sérénité. Si c'est le cas, PARTAGEZ et LIKEZ! Plus on est de fou plus on rit, parlez de votre expérience pour inciter le plus de personne à tenter l'expérience. Pour gérer cette crise au mieux, il faut que nous puissions rester calmes et conscients. La base est de prendre soin de nous pour pouvoir prendre soin des autres.
Bonne écoute et RESPIREZ aussi souvent que possible!
Bien à vous et à la semaine prochaine.
Aurélie Thépaut
www.aurelie-thepaut-coaching.com
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Friday May 01, 2020
Friday May 01, 2020
Bonjour,
j'espère sincèrement que vous aurez réussi à savourer l'épisode 5 et à bouger tout votre corps!
Aujourd'hui je vous propose de vous entraîner encore une fois à faire travailler notre respiration ventrale et surtout je vous raconte la petite histoire qui prouve que nous sommes toutes et tous capables de réapprendre à respirer avec notre ventre.
La respiration ventrale vous permet de relâcher les tensions en profondeur et surtout sur le long terme. Elle vous aide à moins appuyer sur vos cordes vocales, ce qui peut être très utile à toutes celles et tous ceux qui parlent beaucoup dans leur travail.
Voici l'avant dernier épisode de la première semaine de UN PETIT BOL D'AIR. Demain je vous propose un épisode qui récapitulera les bases que je vous ai présentées au fur et à mesure. Et à partir de la semaine prochaine, je passerai à un ou deux épisodes (selon les thématiques) par semaine et nous commencerons à parler des émotions et des outils qui nous permettent de mieux les gérer et donc de mieux les vivre!
Bonne écoute, bon entraînement et à demain.
Bien à vous,
Aurélie Thépaut
www.aurelie-thepaut-coaching.com
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Thursday Apr 30, 2020
Thursday Apr 30, 2020
Bonjour à toutes et à tous!!!
Aujourd'hui je vous propose un premier épisode sur la respiration abdominale.
Je vous guide pour que vous vous entraîniez une première fois à faire descendre l'air dans votre ventre. Comme il s'agit d'une technique inhabituelle, je consacrerai un autre épisode sur ce sujet. Mais ce qui est encore plus inhabituelle, c'est que cet épisode est une séance pour vous donner la pêche! Respirer, relâcher, recharger en bonnes énergies et fort de ce nouveau souffle, je vous invite à vous laisser porter par le rythme de la musique!
Je suis curieuse de savoir ce que vous ferez de cette expérience.
Bonne écoute et bonne journée!
Bien à vous,
Aurélie
#détente #relaxation #developpementpersonnel #coaching #respiration #Meditation #Reflexion #calme #sommeil #Emotions #confiance
Tuesday Apr 28, 2020
Tuesday Apr 28, 2020
Bonjour à toutes et à tous,
aujourd'hui pour commencer, je voulais vous dire quelques mots sur notre nez !... et la respiration dite nasale, qui est si bénéfique.
Mais surtout je vous propose dans ce quatrième épisode d'approfondir les bases que nous avons découvert ces derniers jours. Et aujourd'hui je vous emmène un peu plus loin. Vous vous entraînez à ralentir encore le rythme de votre respiration. Concentré(e)s sur votre ressenti physique, vous créez un espace de détente profonde et de protection. Les pensées peuvent continuer à filer sur l'autoroute, nous les regardons de loin et relâchons pour quelques minutes. Et ces quelques minutes de calme vous apporte une belle étincelle de sérénité.
Bonne écoute!
N'hésitez pas à recommander ce podcast, si vous prenez déjà conscience des bienfaits. Pensez à vous abonnez pour être informé(e) des publications.
À demain.
Bien à vous,
Aurélie Thépaut
www.aurelie-thepaut-coaching.com
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